我十二岁100斤

你好，这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下15斤左右（根据个人体质）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想快速减肥的除了节食和手术你们愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。

饭量逐渐减量,运动量增加,一定能减肥,千万别用减肥药.

开心点,我都120啦(和你一样大),我朋友最重的..180..呵呵牛吧?告诉你个方法(你要是象速度-就别看了,当然速度-一般反弹起来会很牛的):我每天晚上都要跑4000米,一开始要休息并且量不算太大,后来不休息都很快,虽然我现在还120但是大部分都是肌肉咯,饮食多吃黄瓜就行,喊你不吃饭..嘿嘿我听那些人的话..1年没长3公分的哟,可怕吧??你身体发育的黄金阶段,只要象我一样控制下饭量就行,不要太少,相信不久你就抽起了,我减肥前130,现在120,持续了1年,现在不好减,肉都边肌肉咯,跑步最有用的!!相信我,米错的,我个子都..170CM咯,呵呵跑步+篮球(羽