高抬腿可以翘臀吗 每天做多久 坚持多久才见效啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 11:38:37

.........第一次听说.........
试试看大S的简单翘臀法~在看电视或者只要站着就可以做~
两脚张开,与肩同宽,开始用力向内夹屁股~!
一直夹下去直到你坐下,坚持一阵子!~

我是老师，没天2个半小时
绝对瘦