我是20多的年轻人请问关于一些健康的作息问题（一天内的）

新人解决新问题。
一般建议早上起来630，洗澡。学习，温习昨天学的东西。
7：30早餐，过后预习今天要学习的。
上课准时。（假期，可以做习题或者作业）
12：30吃中饭。
休息。
夏天的下午只适合简单运动，不适合学习。
洗澡后进行学习/
学习时间应该调整到晚上9：00以后最好是930以后
学习时间以自己身体素质为前提，但是起码要超过两小时。建议不超过4小时。
特别适应理科生/

还有饮食建议：土鸡蛋多吃，鱼多吃。很实际的东西，少吃猪肉。

多年心得（本人智商一直在140左右）

睡觉最好是晚上10点睡,早起是6点起.吃过饭后,休息一会就可以午睡,午睡前可以先喝点茶或咖啡,这样可以让午睡过后头不会有昏昏的感觉.午睡时间不宜过长30分钟左右.

早起后可以背一些东西,等到七点八点左右或是已经感觉饿了的时候就可以吃早餐了,吃过之后,应该休息一会再学习,这样做以便于胃的消化.早上最适宜背东西.

中午午睡过后,就可以开始进行写的那方面了,这样不仅可以巩固早上背的,而且现在夏天下午很困,写会不觉得那么困.

下午5点到6点左右,也是某些人记忆力最好的时候了,不知道你属不属这类人,属于的话这段时间也可以背背东西.

吃过晚饭后,还是休息一会再学习,以便消化. 晚上应该进行复习,或继续完成当天没完成的东西.

最后睡觉前,把这天学的回忆一下,这样有助记忆.

切记学习了40分钟左右应该象学校那样休息一会,这也是有科学依据的,最好是听听音乐.

大家好，我是哲2，我的愿望是做艺人，上电视。我很帅的，3月大家能看到。1！爱我把 ，编辑我爱你，你性哭了
我爱享受美好 ，作息 要好哟