苦瓜减肥效果怎样？，希望有亲身经验的姐妹告我一声，多谢

我吃过。.吃过100G的胶囊装的,就是淘宝上买的.
然后吃了之后...一直很期待他的效果..
可是没减过..因为自己饮食没有控制..
告诉你,吃任何东西,饮食一定要控制.
而且苦瓜必须长期吃，半年一年这样才会有效果
....食疗嘛,短期是不会有多大的效果
别指望他,一天能瘦个多少斤

可以减肥，但是一定要坚持！
我吃的是黄苦瓜粉（淘宝网上有卖的）。
每天饭后半小时取10g冲温水喝。
吃多了零食和油腻的东西也要喝（这些你最好还是表吃了吧）。
如果觉得太苦了，可以加少许蜂蜜调味（我自己是加甜味素的）。
多喝水，每天2000ML左右，也不要太多，以免增加肾脏负担。但睡前2小时不要喝水，第二天会水肿。

配合节食＋适量运动：
每天食物摄入量保持在800-1200个卡路里。
晚上最好不要吃主食，包括碳水化合物类（淀粉类，如米饭面食）、肉类（鱼可以吃100g左右）。最好是吃一份少油清炒或凉拌的新鲜蔬菜。
每天饭后最好出去散步30分钟左右，以促进消化。
早晨空腹可出去做一些适量运动。比如慢跑、快走、爬楼梯、跳绳等等，时间维持在1个小时左右。
也可以选择下午2点左右（不要在饭前饭后1个半小时以内运动），出去做运动。时间同样维持在1个小时左右。
不过，女生减肥最好不要采用每天长时间大剂量的运动，因为一旦身体适应了这种运动量，只要停止运动一段时间，很容易反弹。

吃了狂想吐，半根都没吃掉，不是因为苦，而是那股特殊的味道让人受不了！！减肥药么就别指望了，效果不大，还有副作用类。。。

吃苦瓜吧
我现在在吃~觉得也不是那嚜难吃的

可以把苦瓜榨成汁

试过一次，吃不下