我挑食厌食，怎么办？

建议你多去运动!不要强迫自己吃不爱吃的东西!平时可多吃水果!但是,要饮食均衡合理!
对孩子有益的食物

菠菜：富含维生素和矿物质；可以把它和蒜放在一起蒸着吃；

花椰菜：富含B族维生素；

燕麦：麦片粥是很好的早餐；

西红柿：富含番茄红素；

瘦肉：重要的蛋白质来源，对发育中的孩子很重要；

酸奶：可以满足孩子们对钙的需求。

最重要的是要找出挑食的原因!这样才能对症下药!

您是19岁的男生，这个年代出生的人有挑食的习惯很正常，只要有条件，继续挑食吧，您应该注意要摄入人体必需的各种氨基酸、维生素和热量，否则会不健康或亚健康的。
至于厌食，我觉得不太好。纠正的方法：1、平时保证3餐或4餐，少吃或者不吃零食。2、每天要有一定的运动量，最好的运动方法，可以到健美中心，在老师的指导下进行体能和健美训练，很帅的，训练课下来，您一定不会厌食的。3、保持日常的生活规律，对待生活要开朗，要有信心。
您调整自己的饮食习惯，就会更帅更阳光！

我是儿童发展教育培训师

我不知道你现在有多大啦！
可以考虑以下几种方式来调整

1、做口腔按膜，牙银上下内外、舌根、口腔壁……轻柔，每天两次，每次5分钟左右。
2、调整胃酸，可买些键胃消食片吃，每拿5元左右。
3、适当有规律有一定量地运动，体能消耗才能所消化系统通畅。