气滞血瘀应该怎么从饮食和运动方面调理？

请您先说清楚您的体质.
不同的体质有不同的方法来调理的.
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您应该是气血不足.气不足,血就运行不快.
平常应该多注意锻炼,做一些缓慢一点的运动.
饭后散步一小时左右应该是最好的.
也可以多做做对身体有帮助的瑜伽.
饮食的话就注意多吃些动物内脏及蔬菜.
水果最好是一天一个或两个就可以了.
您也要多注意调节心情,平常保持开朗的人生态度.
还有,照您的血压看来您的气血不是很好.
如果用药调理的话,可能由于气血不足而无法吸收.
最多也只是吸收一些细枝末节.
因此可以建议您先打通穴位.
一般按一下三阴交,太溪等补气补血的穴位.
您心跳较慢,若是心脏供血不足,就请按一下劳官和郄门这两个穴位.
网上还有打通任督二脉的方法也可以选用.
另外如果您年纪大的话也可以尝试"金鸡独立法".
在网上也可以找到.
晚上先用热水泡脚再睡觉,有助于五脏的运行.
平时多按照脚底穴位图按一下,感觉哪里痛就多揉揉.
平常多按按肾经的各个容易按的穴位.
这样一两个月下来就可以去看一下中医,取点药吃了.
记住治病不靠医生,只靠你自己.

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因为您说的情形不详细,我无法判断您哪一个内脏比较弱,只能举一些通用的穴位给您用.
我并不是专业医师.只是一个学生.

总的来说应该避免剧烈运动，症状不严重的话可用中药调补，少吃，多喝水，尤其是少吃油腻食物。每顿饭可饮用少量啤酒。其它咨询一下医生吧