晚上睡觉总是多梦

睡觉之前尽量不要让大脑太兴奋 不要想七想八 尝试聼一点轻音乐 让眼球在眼眶裏上下左右转动 加快进入睡眠时间 长此以往 可以有助於睡眠的改善

至于做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。
所以不要太担忧，睡觉时最好完全放松自己才好，也不要计较睡了多少，不要强迫自己．．．．什么也不想，慢慢深呼吸进入睡眠，应该可以有所缓解．．．．

心火燥..
喝凉茶吧..