如何练去腰部两边的赘肉 谢谢

侧重于腰部运动 ！如扭转运动等等！

每天晚上睡觉前运动最好。。。你可以选择呼啦圈，第一次3分钟，每隔2天增加半分钟，这样不容易让腰伤到，最长运动20分钟，随时间流逝，你的赘肉也跑掉了！

对于腰腹的赘肉最好的方法就是跑步，在下午4点开始锻炼。每天5公里的距离就好了。仰卧起坐每天300个，要负重做。饮食也要控制好。一定要少油，少盐。多清淡。还要平衡日食，不要挑食。坚持锻炼。晚上不要食用水果作为减肥的办法，水果中的糖分会堆积，对减肥没有什么好处。

腰部和腹部的赘肉确实不太好消掉，告诉你一个秘诀，骑单车！简单有效，一个礼拜远足一次就好了，一开始是有氧，不累；后来可以大量消耗脂肪，哈

最近才新问的哦~呵呵我也要减。你去练习拉丁舞，主要就是练腰，修腰线，臀线的。
我觉得别的锻炼需要坚持，怕没有毅力。跳舞可以养气质，是不错的选择。