我总把事情往我自己身上揽，怎么办

那你为什么要这样做呢?既然是你主动承担的那还烦恼什么呢?

死要面子活受罪型，再想开口揽事就狠掐自己

是你的问题,你要承担;不是你的问题,要勇敢说不!
事情不要瞎猜,会很累!也没有用.把事情问清楚也不是不可以.

长期的习惯吧,对于你可能要改变这个事情有点难吧,楼主你认为呢?学会拒绝也是一种美德啊,在开口之前先略思忖一下这件事自己是否该承担,是否有能力承担,还有就是可以承担的情况下是否行动的时候会有难处.总之一句话啦,三思而后行,要努力去做才可以的.慢慢就会好起来.改掉这个习惯一定对自己的为人处世都有好的帮助了.加油咯!

我也有类似的状况出现，我想你本身应该是一个性格比较随和的人，总认为别人斤斤计较的事情在你那里可能都是小事不予理会,但是社会往往就是这么现实,你也许还没有经历过大的挫折,有时候拒绝别人也未必是件坏事,真的，试着一点点去做，只要自己不喜欢要委婉的拒绝，一次,两次，试过几次就好了，相信自己，其实没有什么大不了的!加油!