怎样防止慢跑后小腿肌肉长粗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 13:15:19
我希望跑步减肥，但本身小腿已有些肌肉，我不希望锻炼后那里再长肌肉，慢跑后我该怎么做呢？

``这个要把工作作细致
1.可以慢跑`时间长一点
2.注意跑完之后压腿一定把小腿韧带拉开`充分拉开
3.拉完韧带认真放松按摩`知道小腿肚松软为止
4.跑的时候尽量选择软的的反`比如草地`塑胶跑道``
不要选马路那种硬的地方``

跑步减肥的话注意
要控制速度``不能跑的太快``
` 还有要跑的时间长``一般慢跑2个小时左右才有效果`
跑完之后`不要立刻坐着或蹲着``
其实你可以选择再游泳馆的池边或者夏天裹保鲜膜`那样减肥效果更好哦``

不好意思我是运动员`所以讲起来就没完了``
祝你减肥成功哈``记住坚持就是胜利``

这个要把工作作细致
1.可以慢跑`时间长一点
2.注意跑完之后压腿一定把小腿韧带拉开`充分拉开
3.拉完韧带认真放松按摩`知道小腿肚松软为止
4.跑的时候尽量选择软的的反`比如草地`塑胶跑道``
不要选马路那种硬的地方``

跑步减肥的话注意
要控制速度``不能跑的太快``
` 还有要跑的时间长``一般慢跑2个小时左右才有效果`
跑完之后`不要立刻坐着或蹲着``
其实你可以选择再游泳馆的池边或者夏天裹保鲜膜`那样减肥效果更好哦``

不好意思我是运动员`所以讲起来就没完了``
祝你减肥成功哈``记住坚持就是胜利。

改成竞走吧

慢跑后小腿肌肉会长粗?不会吧 好象

压腿!!!!!!!

压腿