晚上睡觉总在一个时间醒过来，大概得1个小时左右才能继续入睡

你先试试晚点睡觉
就是在实在不行了 感觉一躺下就能睡的时候再睡

是不是精神原因，压力太大，可能造成睡眠不好~·睡前喝牛奶或者听舒缓的音乐！·

白天多累下，晚上放轻松

你主要是习惯问题,更改下作息时间并在白天加大运动量会有好的改善