怎样下叉

要看是文一点的还是武一点的。文一点的就是自己慢慢下压，直到习惯后再往下，或是找人帮助一点一点下压；武一点的就是生按了-.-!，很痛！不过很有效，韩国的跆拳道就是这么练的

叫人来。。用手按着你的双肩，用脚顶着你的PP。。。要大力的哦。。。我保证一个星期内就能下去。。。大力按下去，忍。。

找个力大得人，按住你的PP，一点一点往下压，虽然有点痛，但压久了很有效！！！！！！！！！！！

坚持压腿，尤其是侧压，每天八个八拍，两星期差不多可以了，如果你没有超过30岁的话。

每天坚持多下一点,常下叉不好的.

你干嘛要下到底？跳舞用么