练胸肌多久会有点效果啊？也练了一个月左右了，感觉不是很大！

慢慢来吧 才一个月 效果不会很明显 而且增肌效果也要因人而异 有些人容易长肌肉 有些人则不容易长 另外要增强营养的的摄入 我也是个健身新人 练了差不多2个月了 感觉效果还行

不知道你是怎么练的，想练肌肉就要把身体发挥到极限（刚刚开始不能这么做），你要是通过做俯卧撑就要每组做到自己做不起来为止（就是你做到你要趴在地上想翻身都翻不动）。一天5－10组就够了，多了会肌肉拉伤。会很快地，尤其是每组做完后会看到胸肌由于充血而膨胀变大，那是很有满足感的。我高中时每组能做120个左右。

我是练拳击的```用拳击的地狱式训练方法训练你``一个月``效果特明显```

要练一年差不多