1500m比赛中(高中),对于不常练习的我该怎么跑?怎么训练才能达到最佳水平?

15天不用练了 就是每天活动一下就好了。。
要不你要是正规训练的话，全身肌肉受不了会酸疼的。。
1500不算太激烈的比赛。再说是校运动会。每天小跑2000米。。
到比赛的时候就跟住前几名。。到最后100-200米的距离要使全里冲刺。
我是练400的。。

虽然本人是练短跑的，不过也向你推荐一种我的训练方法：
800米跑，在7分钟内跑完
高抬腿跑5组，每组1分钟
俯卧撑4组，每组60个
举杠铃4组，每组20次
立卧撑5组，每组20个
以上的那些做完每项休息4分钟，每天做，速度和体质都会提高很多
加油哦~

800m要7分钟什么水平?业余健身还是竞技体育啊
高抬腿跑1分钟100米还是30米?
都不说清楚怎么帮人家,还提高很多