各位姐妹：求助！怎样才能减去腰部赘肉啊？？

保险膜对全身的任何部位都有用可以尝试哦

步骤一：体下屈

平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧.双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角.运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起.腿下放的时候不要碰到地面.单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍.

步骤二：仰卧起坐

平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。

步骤三：俯身肘撑

面部朝下，双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地.运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下.可重复动作多次.

家庭练习

直立转体：直立,双脚打开略宽于肩部.双手将晾衣竿横放在肩后,左右扭动上肢.做的过程中注意保持髋部不动,集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

坐式转体：弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次.

我是GG啊，
不过听说用保鲜膜缠住赘肉处，然后进行锻炼就可以的！试一试吧！

我以前也有好几个游泳圈，但是最近没有了，不过，坚持了近一个月，一般而言绝对可以：
1、合理膳食，每天还是要补充足够的营养，早上牛奶鸡蛋、晚上喝酸奶，三餐都正常摄食，但是只能保持不饿就可以了，千万不要有饱的感觉，并且少喝汤，汤里面一般脂肪很多，因为我考过营养师，当时老师纠正了鸡汤营养价值高的谬论，其实汤里主要脂肪高，并没有什么营养。
2、天天坚持做运动，坚持40分钟以上的跑步或者快走，或者骑健身车，这是基本运动，然后，最重要的是扭腰，前后左右的转，至少一百个。
3、推荐食物：冬瓜、黄瓜、茄子（这三样是当时的一个营养科主任推荐的），多吃膳食纤维含量高的食物，如苹果、梨，不要吃太甜的水果，偏酸的水果比较好，一是含有丰富的Vc，二是糖份比较低，如猕猴桃。具体吃法，你可以根据自己喜好解决，不要用猪油炒就好了。

运动

多运动啊

我赞成步骤一的说法...很多教练是