高分求救!!!早上起床的时候腰总是很痛很酸,之后左右扭一下腰,还总是"啪啪"的响

睡眠不好。

由于气和血是构成机体的两大基本物质，是人体生命活动的动力和源泉，所以气血两虚者，往往表现全身性虚弱，造成外邪乘虚而入，诸病发生如引起，肝肾虚弱，头晕眼花，四肢酸麻，腰膝无力，夜尿频多等症状。而经常服用“首乌强身片”气血双补类中成药，能增强人体的多种机能，填补机体的物质基础，使之动力增加，起到补益强壮、增强体质的作用。

应该是腰肌劳损,或是腰扭伤.
多跑步锻炼你的腰腿和倒退着散步 ,对腰都有好处 .

尝试睡觉的时候侧身弯腰，象虾米一样的姿势，或者有帮助。
也可以看中医是否肾虚

睡晚一点看看。我也是这样。有人叫我这样做。我做过了。差不多。好很多了，以前是睡的太多了！！适当的睡好些！！！！

注意设当的性生活。不要过量，另外注意平时多休息。不要长期保持同一个姿势。多多改善睡眠。还要适当的运动运动。