戒烟的问题．．．．．．．．

戒烟要巡行见进,不要一下就不抽了,这样对身体不好,慢慢来吧,要是觉得实在忍不住,嚼口香糖嘛

楼主牛B

我跟你一样岁数

但我抽烟才4年

我也想戒啊

教教我吧`

咱俩一样我也16 抽了3年 自己不要买首先 有钱的时候买点吃的 别人给你烟你就拿着 久了 别人就不给你了 自己也不买 就借掉了 跟你说一堆也没什么用处 想1楼一样

准备好一把筷子,想抽时把筷子塞到嘴巴里.呵呵

其实你想抽的时候让嘴巴有事做(最好是啃骨头,时间比较长),没骂你狗,只是方法,别想歪了.....

要有坚强的意志才行,别为自己找借口.从现在开始,不买烟,口袋不放烟,放一包话梅吧,想抽就吃一颗话梅,告诉你的朋友同事你正在戒烟,让他们不要给你递烟,支持一下你.在商场别往卖烟柜台上凑,控制一下自己,要靠自己,加油啊.

首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法