怎么连胸肌和腹肌（只练出肌肉力量来，块不要太大）

俯卧撑

仰卧起坐

最简单和实用的就是俯卧撑加仰卧起坐 不用做很多 30个就行但一定要坚持 每天都做 也花不了几分钟

专门锻炼一块地方的肌肉成长速度比较快，但是比较累容易长的壮。这样的话你可以进行躺姿推杠铃以及仰卧起坐配。
不然可以跑步以及引体向上或者俯卧撑。不需要很多器具。

篮球 拳击

针灸。