具体怎样才能长高?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/09 09:38:55
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
上面说的太烦琐了 我家长都不高 但我长的很高 我就是平常多玩篮球 跑步 跳绳 正常吃饭 青春期发育的快 其他时间发展就慢了 但也可以长 人的体质是不同的 别人有效的方法自己仿效就未必有效果 如果真的不能长高了 就多练习一下 想办法让自己变的结实点 就是肌肉发达的那种
祝 你好运!