如何让我变得轻松、随意、无所谓起来？

知足常乐，难得糊涂。

你可以尝试谈吐自然；举止大方。先从外部放松；然后心理不用太紧张；慢慢的就应该可以面对这一切问题了；

把对你不好的人或事看轻点，觉得他们很可笑，和自己不是一个层次的人，犯不着和他们见识。