400分问题-200分身高锻炼问题

跑步跳绳长高`多喝牛奶``哑铃能曾加肌肉```注意强度`

俯卧撑，使劲做，让自己第二天有很疼的感觉
然后就可以不做了
等不疼了之后，再歇几天，然后再使劲的做，再疼
这样手臂的肌肉张的快！
自己的经验，不知道别人灵不灵！

关于身高，我知道的就只有篮球可以。。。其他的就不知道了
减肥，看个人情况了，一个好的生活习惯是必须的，减肥的方法也要得体，不是适合别人的方法就适合自己的！看一下我以前写的博客里的一个片段:
估计这十天，我又减肥了
真搞不懂，现在减肥的人是怎么搞的，就是减不下去
我感觉，那是不想减吧！
我这人，一长胖，肉就先长脸上，所以是很不喜欢胖的
所以时常考虑一下减肥
有过2次3天不吃饭的经历，每次都能瘦5KG以上
3天以后就平时就么什么吃饭的胃口了，每次吃饭的食量就控制了
其实，我每次都能吃很多的
现在已经习惯一顿吃一碗饭了，应该算是个好习惯吧
估计这个习惯，只有我妈妈知道了
所以在家的时候，妈总是用很大的碗给我盛饭，她知道我是吃的完的
还有自己做饭，也可以减肥的
每次感觉很饿，然后自己做完饭，自己却是吃的最少的
挺怀恋大学的时候在宿舍的阳台上做饭的日子的！
记得大学毕业的时候有个体检，那时候拿到一个成绩单，吓我一跳
那上面有个4年前入学的身体状况记录
身高：175CM，体重：51KG
四年的养尊处优，64KG，喜欢这个数字。。。
希望我的朋友，也多多注意身体，照顾好自己
A Sound Mind In A Sound Body 我女朋友送我的。。。

具体的可以看我百度博客里的“A Sound Mind In A Sound Body”的文章，里面有！ 网址，这我发不上来！

引体向上 投篮 摸高

每天增高训练计划:
引体向上10个[如果不能做就每次3个3个增加]--增高,锻炼2头肌
俯卧撑20个[如果不能做就每次3个3个增加]--锻炼2头肌,胸肌
仰卧起坐30个[如上]--使你的腹肌健硕，使腰修长，