UC知道求NBA,CBA球员作息时间表！还有外场篮球鞋！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 02:51:12
我打后卫和小前锋，一米七八，一百三十斤，直着腿跳可以跳60cm左右，还差2cm差不多就可以摸篮筐了，我觉得自己弹跳不是很好，怎么练习可以让我在跳高10cm左右，还有想找人推荐一款球鞋，中低端的就好（外场使用)400以下，中低帮裹脚要好！！！！！！！！！谢谢大虾帮忙哈！
复制不给分！
鞋子不要NIKE和李宁的，还有安踏的水泥杀手我有，还不错，抓地差了点！谢谢！！！！！
你好，我是国青队的得分后卫！！
作息时间你得自己根据自己的情况而定，但每天必不可少的是1小时的体能训练，主要是跑步；2小时的上肢训练，可以做俯卧撑，仰卧起坐，要有条件可以去健身房；2小时的下肢训练，主要是高抬腿跑，摸高之类的练习；1小时的投篮训练；1小时的技术练习。其他时间你自己确定！！
至于篮球鞋，你可以自己去选，我觉得鞋都差不多，只要自己感觉穿得舒服就行！
其他还有什么问题可以再和我联系！！
哪来什么休息表,想打就打,累了就休息..
鞋子400以下只能去买LN了,300多的后卫鞋很多的,LN鞋子没名字,我没法说,你自己去店里试下啊
!!!!!!!注意了!!!!!!
CBA的我不知道 但是下面是魔术队德怀特 霍华德(NBA上赛季总篮板数第一,看过上赛季扣篮大赛就知道他的弹跳和肌肉了)的每日训练计划:
8:30-9:00AM 热身
9:00-9:30AM杠铃双臂弯举 4组 每组10次 125-155磅
9:30-10:00AM哑铃单臂弯举 4组 每组10次 40-70磅
10:00-10:30AM休息时间
10:30-10:50AM杠铃负重深蹲 3组 没组12次 380-540磅
10:50-11:30AM坐姿小腿负重弯举 7组 每组12次 160-260磅
11:30-12:00AM慢跑机上慢跑30分钟
2:00-2:30PM平卧杠铃双臂上举 5组 每组10次 220-270磅
2:30-3:00PM组合器械下拉 7组每组 10次250-310磅
3:00-3:30PM划船机 5组 每组10次
3:30-4:00PM休息时间
4:00-5:00PM躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡
增弹跳最好就是蛙跳和负重蹲起, 增加滞空最好就是仰卧起坐!
球鞋我感觉打球除除了舒适减震一定要好 我穿的是JAMESⅣ着一点它就做的不错
打了半天 都是自己的看法 可没复制啊!
400以下
要不就去工厂店找 便宜的多的是
或者就