流汗是不是在燃烧脂肪啊？？

脂肪是由体内吸收的葡萄糖中过剩的部分被夷高血糖素转化而成，当你短时间激烈运动的时候，体内会先消耗葡萄糖，细胞无氧呼吸，提供能量，从而产生乳酸，导致肌肉酸痛。而长达1~2个小时的慢速运动，体内的细胞会进行有氧呼吸，这时你才是做有氧运动，这才是减肥，因为有氧呼吸时，胰岛素会把脂肪转化为葡萄糖来提供能量，所以你每次运动都是有效果的。可能量不够。
但是，你每次消耗了大量葡萄糖后，身体自然反应，需要补充，所以你会不自觉的加大饮食量，从而把流失的能量弄回来，这样一来你的运动就白做了。
尤其是你这种无汗型的，更有加大运动量，减少饮食量。

根据我5年多的健身经验来说，流汗并不是燃烧脂肪的表现。流汗在生理上来说只是调节体温。所以进行剧烈的流汗多的运动并不是减掉脂肪的好方法。要想减调脂肪，首先要控制饮食，尽量少吃淀粉类和糖类的食物，最好的方法是少吃点。每顿7分饱。刚开始可能会感到很快就饿了，但过5天，适应以后就可以了。如果你在健身，想长肌肉，那就从事大体力的锻炼，放开饭量，然后通过游泳，慢跑来消耗脂肪。如果你只想很快的减调脂肪，那最有效地方法就是每天只吃少量的食物。控制住饥饿后进食的欲望，有10天时间减肥就很明显了。无论怎样，都希望你能坚持锻炼，你自己也已经感受到锻炼的好处了，可以让你精力充沛。

半个月算什么？你半年后再看！
我现在基本上每天坚持去健身房！
人看起来也精神了！力量增长不少！

流汗的同时也要补充一定的水份。

你觉得没瘦是体重上的吧？要知道你现在的锻炼是把脂肪转化为肌肉的阶段，同等体积的脂肪和肌肉的体重比是1：2，所以虽然体重没减，但一定已经能看出比以前结实了。放心只要你坚持下去，一定会有很好的效果的！
GOGO 加油！

30分钟后出的汗应该是燃烧脂肪来的