怎样改变它?

1. 把每个菜的分量减少，保证一餐吃完
2. 鼓励大家每餐多吃些，尽量将剩菜全部吃完
3. 将新做好的菜分成数份，每餐吃一份
4. 分餐制，每个人用小碟子取用自己的菜，避免交叉污染

希望这可以帮助你 ^ ^

我觉得只是你的心态问题，因为这并没有什么，就算吃了对你身体也不大碍的。亦或者，这只是你已经养成的一个习惯。既然你想改变它，那只有试着去做你不想做的事，慢慢地去改变它，习惯既然能养成你就可以改变。
再说开水泡饭对身体也是不好的，久而久之，将会对你的消化系统产生影响，很容易得胃肠疾病的。