练跑步多久能起效

你现在应该是上初中吧?
★★★★不过不用担心````
只要坚持每天跑1000米````只用跑1000米!```别多跑
估计1个月,__注意```一定是要在你考1000米的前每天不间断的练习!
★★★当然,也有简单的方法```不过很累```很累```
就是每天进行锻炼,
具体方法
每天都先跑1000米
然后,那时候你不是很累吗?
然后休息1分钟.
之后,继续跑250米
再休息,再跑.
这样,第1.2.3天跑3次,4.5.6天跑4次,7.8.9.10天跑5次
虽然很累```但是如果你坚持下来的话!也不错哦!
★★最后一步,最重要的一步!- -!把最佳答案给我```哈哈!
★祝愿你早日成功!

耐力跑需要坚持滴，两三个月差不多，先600米，再800米，最后1000米，慢慢来，这样不会太累，效果也较好。

一天就有效果~~~~~~~~~一天快一点~