我要怎么减腿上的肉肉而不会练出肌肉呢?

我听说把一根橡皮筋捆在两只脚的大拇指上，用力绷紧，能有用的，注意一定要绷紧，这很关键的，祝你瘦腿成功呀，小M M

你好：以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。
方法一：仰卧起坐
A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。
B：以小腹为中心点，抬起上半身，同时双脚也缩起，直到双肘碰到双脚的膝盖。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹)
C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。
别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。
方法二：骑自行车
A：平躺，双腿弯曲抬起45度。
B：两腿交替向前伸出，缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。
这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
方法三：
A：直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后。
B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字。
C：动作保持10秒，重复以上动作10次。
以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高。
祝减肥成功！

每天坚持长时间大步快走
要求：每分钟至少120大步，每次半小时以上，一天至少两次
效果很明显的，我就是这样痩腿的，很简单的，贵在坚持！不妨试试看
祝你痩腿成功

我以前腿也挺粗的 后来读高三的时候为了节约时间 我就开始骑自行车 骑车骑了一年多（每天都骑啊 因为都上学...）后来毕业以后突然有人跟我说叫我穿裙子 因为我腿好细啊 而且蛮匀 都说蛮好看...
如果你有时间也有精力 每天都去骑车上班或者上学 肯定有效 对了 我家离学校大概20分钟的路程..风雨无阻..

到这里看看吧

里面的讲的东西不少呢