关于膝盖关节镜手术后状况与健身问题. 懂的来.谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 23:12:20
7.3号进行的手术. 11号出院. 2个月前已经进行了健身增肌. 8.22号又开始恢复健身. 我手术内容是左膝外侧修补半月板为主.问题来了.
1.今天试了下跑步机上跑步. 跑起来明显左脚膝盖吃不上力 .而且有隐痛. 所以没敢继续跑. 而动感单车已经能骑了. 目前在恢复大腿肌肉.问下各位网友. 2只腿的大腿肌已经明显有粗细. 如何有好办法恢复? 我这个左脚还要多久才能跑步? 经历过手术的回答下.谢谢.
2.买了桶纯乳清蛋白粉. 是长肌肉用的. 我一般锻炼当天都是训练前和训练后各一勺.不运动的当天要不要吃?如果要吃. 吃多少?怎么吃.
3.身上还是有点肥肉. 在腰上特别明显.肚子上也有. 我现在做有氧运动是有点困难. 想把脚养养好. 那么请问. 我能进行什么有针对性的运动减去腰部和肚子上的缀肉而不影响到左脚?
4.各位进过健身房的朋友推荐一下练背肌和练肩(带斜方)的动作. 效果最好好一点的. 而且对于我初学者来说能适应的.
我不相信药物减肥. 我只相信出汗.运动才是最好的减肥方法. 各位帮帮忙. 帮我想想目前来说. 不能跑步等运动的情况下到底怎么进行有氧运动达到全身出汗的效果. 你们的回答对我很重要. 以上4个问题.
回答到点上. 200分送上! 谢谢. 明晚我来看各位网友的答案.谢谢!

1,先多走动走动,别急着去跑步,单车能骑的话慢慢的多骑点路对脚的恢复也很有好处,切记不能着急

2,蛋白粉平时吃也没什么用,健身前和后各吃一点最有好处,我也不知道为什么,是健身教练告诉我的,应该是他们的经验吧

3,除了仰卧起座好象没有太好的方法,建议你还是等脚完全好了再开始去减吧

4,那个机器叫什么来着,就是坐着,从身体两侧向胸前合拢的那机器,晕死...哪个就是锻炼胸部肌肉和背肌这几个地方的

5,我觉得俯卧撑或者其他练力量的锻炼只要多练点都很容易全身出汗的呀...

哎,其实我也不是很专业,我只不过经常去健身房,偶尔有教练指导一下....至于你脚的问题,我不是医生更不清楚了

不过我想,身体健康才是最重要的,所以别那么急...

最后祝你早日完全康复,身体棒棒!!

多走动走动！！！！

fsa

那两百分你慢慢用啦.你们都是出高人而希望有一个热闹的回答问题的场面.你们不会顾及作答的人的感受的.A