400m跑的技术

《奥运备战时》这本书介绍到：
比赛前： 400米比赛开跑前30分钟应该喝500毫升-700毫升的水或运动饮料，比赛前不应再喝水，否则会影响跑步成绩。比赛开始前必须做好准备运动，比赛前几分钟应放松心情。
起跑： 当裁判员喊了“各就位”后，必须集中十二分精神，力求在发令枪响后，以最快的反应和速度冲出去。
途中跑： 当你完成了大约60-70米后，就进入了途中跑阶段，也就是最重要的阶段。这时的步伐必须得保持平稳。以备最后的冲刺跑。在进入冲刺跑前，每一名运动员都会出现似乎接不上气的症状，这这种症状叫做“极点”。如果是平常训练有素的运动员，“极点”就会来得相对较迟，并且造成的影响并不大。如果是很少训练的运动员，“极点”就会出现早，并对冲刺跑的影响比较大。所以途中跑是可以看出一名运动员平时训练的情况。
冲刺跑： 当进入最后的90-100米的大直道时，就会进入最后的冲刺跑，这也是决定胜负的关键时候。如果你是一名耐力型的选手的话，你可以在最后80米前紧紧追着领跑者，到了最后的50米再一举发力将所有的人超过，保持速度直到冲过终点线。但是如果你是一名速度型的选手的话，你可以在终点线前的100米的地方，也就是刚通过弯道，利用速度一举超越其他对手，并继续用速度甩开对手，直至冲过终点线。

希望这些技术能够对您有所帮助！

最后祝您成功！

用脚尖跑..练多就好了...
加油

一开始不要全速跑，用8分力<自己掌握>，有些人就是因为看自己跑的比别人慢，而加速追上别人。《其实这并不好。因为400米，有两个弯道，一般超越别人都是在弯道的。》 8分力跑300米，最后100加速，或许耐力不够可以8分力跑全程。 弯道技术好的话可以加点速度。