我是个网吧里的网管员，经常熬夜，总是掉头发，头发还爱断，大家帮我出个主意，最好能两全其美

应重视补充富含维 生素A的食品、如猪肝。 蛋黄、奶制品等，还应多食抗辐射食品(如紫菜、高蛋白食物)，并多饮绿茶。还有每天睡前吃三四个红枣，坚持食一到两个月，慢慢的你会发觉情况会改变很多。买一把牛角梳或木梳没事的时候梳理一下，选择具有针对性的洗发产品（纳米的止脱产品就不错），定期给头皮做按摩也是有好处的。洗头的时候不要太用力的拉扯啊之类，轻柔的用手指按摩头皮，把发丝一点一点洗干净，不要团成一团用力揉搓。

不干了就不了事了吗？