怎样抢版不容易扭到脚

活动前热身充足
尽量穿篮球鞋，有必要的话带上护踝，但是不推荐，除非你有伤，因为会减弱你脚踝本身的稳定性
抢篮板是把人挤开再强，关键是卡位
我打了好几年了，还没有因为抢板伤过脚踝，可能是用身体把人抗开就不需要跳的很高的缘故吧

首先不能太在意自己的脚会扭到.

养成落地的瞬间要注意力集中,腿部以下的肌肉千万不能放松,直到平安落地为止.

其实打篮球的人,想避免受伤是不太现实的,但可以通过自己的注意,尽量的减少受伤.

多运动!
以前一段时间我很久没运动了,打球时经常扭到,过一段时间再打就不会了!要么运动前多热身!

打球前用绷带固定脚踝，这是最好的方法，但比较麻烦。别和疯子、不懂规则的人打篮球。。。。。。抢板前先挤位，为自己架开空间，看好时机抢。不过篮球玩得时间长，总归会受点伤的，扭到的话马上用冷水泡，第二天开始用热水敷，同时配合敷药

1:篮球动作规范，最好双脚落地。冲抢的时候注意落点。
2：活动前的准备活动要做。活动下手脚腕和手脚关节。很多时候都是一上来就措手，扭到脚的尤其是动天。
3：鞋子的选择一定要适合。不要太大。脚可以穿2双袜子或是用护脚踝。
4：以上方法只有减少你受伤的概率和程度，要是歪脚了马上把腿伸直拉，伸。用冰水敷。药的话我不建议用什么红花油什么的，感觉效果不好，扶他林我用起来效果不错

首先，要注意力集中。然后，应该利用腰腹力量控制下降的速度，不要猛地着地。尽量不要踩到别人的脚！下降时两脚同时着地，还要把脚放平！