健美的食物．

健美食物当然应以蛋白质含量高,同时脂肪又低的为主
最佳蛋白质射入来源就是肉类,鸡蛋,奶制品
其中,在肉类中,白肉(鱼肉,鸡肉\)脂肪含量高,而且脂肪低,是最好的蛋白质补充来源
再有就是鸡蛋,如果你是需要增加块头和体重的话,可以吃全蛋,如果你不想增加脂肪的话,那就只吃蛋清,因为蛋黄中含有较高的脂肪
奶制品蛋白质质量虽然更易吸收,但是牛奶中蛋白质含量相比肉类鸡蛋还是要少很多.

鸡蛋.水果（香蕉少吃）.蔬菜（多吃西红柿.能增强血管的免疫力）还有.猪油、猪肉、奶油、朱古力都要适当的吃