治疗颈肩痛的偏方

肩颈痛要多运动

　　现代人每天工作量十分繁重，压力很大，导致许多人长期处於紧张的工作状态。在这样的情况下，容易使全身的肌肉长期处於紧绷。若果再加上姿势不良、缺乏运动，这时肌筋膜疼痛就会渐渐发生，形成肩颈部肌筋膜疼痛症候群 ( Myofascial pain syndrome )。典型的肩颈部肌筋膜疼痛症候群（肩颈痛），在临床的病徵大都表现为单侧或两侧的肩颈僵硬及疼痛，往往可以找到一个或数个压痛点，严重的更可诱发头痛 ( headache )，如图。

　　大部分肩颈痛的成因，是由於长期处在不正确的姿势 ( poor posture )，脊椎错位 ( subluxation )，颈部肌肉疲劳受损、韧带拉伤 ( sprain and strain )等等所致。良好正确的姿势是指整条脊柱维持在一平衡状态，从侧边看，整个人的耳朵、肩膀及髋关节在同一重心线上，如图。

　　其实长期在办公?前工作的从业员，大多数都会长期处於不良的姿势下；弯腰驼背 ( rounded shoulder , hyperkyphosis )、头往前倾，头部重心往前方移，如图，落在身体正中线的前方，颈椎承受额外的压力，肌肉筋膜的负荷大大增加，加上情绪紧张 ( stress )，背部、颈部的组织跟著便受到伤害。在病发的早期，疼痛只发生在接近下班时，下班后，或加班时，而疼痛最高峰的时候，通常是在睡觉前一刻，但是经过睡眠休息后，第二天早上会比较舒服。如果在这个时期并不及早治疗，久而久之，疼痛就不分早晚存在患处上，且头痛常随之而来。颈肩部位的痛楚甚至干扰睡眠，令患者难以入睡，甚至令患者从睡梦中痛醒。

　　虽然如此，肩颈痛是可以预防及彻底治疗的。在日常生活中，预防颈肩痛，运动和姿势的护理是十分重要。

　　运动和姿势的护理方面：

　　1
　　书桌或工作桌的高度要适中，使颈部、头部不会前倾。

　　2
　　不应躺在沙发上，侧著头看电视，这样长时间扭著脖子，头部肌肉拉力容易失却平衡，引致脊骨出现错位现象。

　　3
　　不应坐著睡觉，坐著睡觉很容易引致后颈部肌肉拉伤。

　　4
　　从事