有没有比较便捷的治失眠的方法?

压力过大？建议别去想太多。

睡觉前洗个热热的澡放松自己。

千万别想自己睡不着这样的事情来压抑自己。

睡觉本来就是放松的事情，别把睡觉当成一种压力和负担。

白天可以多锻炼，但是别睡午觉，想睡也忍耐。

创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

吃安眠药不推荐。

每晚一杯奶就行的！！！！！！！！

不把压力带到床上，一定能一觉到天明。

你能够一觉到天明，是一种福气。

因为正常人很难想象失眠者的情况：望着天花板，又看看墙上的时钟，分分秒秒过去，一小时、两小时，还是火眼金睛，毫无睡意。

要睡不能睡。可怜！

失眠是现代人的通病，因为生活与工作压力，使很多人得了失眠症。

失眠者可尝试下列方法，或许可以改善失眠状况。不过，这并非灵丹妙药，效果因人而异。

少睡一晚无碍

失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须建立上述观念，心情放轻松，没有压力，自然容易入眠。

戴耳塞、眼罩睡觉

外在因素是干扰人们入睡的关键之一。车声、电视和谈话的声量等等，使心性敏感的人难以安稳入眠。

当你心头为这些东西烦躁，怎么能够安然睡觉？所以，只有从自己的感觉器官着手。

戴耳塞、眼罩可以帮助降低外在声响，让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里。起初，或许会感到不舒服，只要多戴几次，习惯成自然就没问题了。可别小看这些小小耳塞，它让你耳根清静，洗涤纷扰的心灵，带你进入一夜的安眠。

练习放轻松

生活压力使人精神紧张，带着这样的情绪上床，很多人只有望天花板的份儿。

有人喜欢睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。这些运动不会做，那么深呼