美体按摩能自己做吗？怎么做啊？？

可以的，就是比较累些。买本书就可以学到按摩知识了。

自己做比较麻烦...

训练目的：训练核心部位的稳定笥和身体的协调能力。
　　动作要领：交叉伸展时，要保持身体的稳定性，不要左右摇晃。撑地的手臂不要用力过度以免引起耸肩。动作要准确到位，抬离地面时，保持手臂与腿平行地面，不要太高或太低。
　　意识引导：想象抬离地面的手臂与腿向反方向伸展。
　　（1）跪立在垫上，双手和双腿垂直地面，身体成四脚板凳状，吸气准备。
　　（2）呼气，同时将右腿与左手抬离地面，与地面平行。
　　（3）吸气还原，呼气反方向交叉伸展，左右交替为1次，重复练习5~10次。
　　（2）如三图所示：呼气，大拇指带动右腿顺时针划5圈，然后逆时针划5圈。交换左腿做反方向练习，每次回到起点时吸气，划圈时呼气。