怎样吃既减肥又不容易饿

1 苦瓜，虽说这东西是开胃的，但减肥效果不错，而且想我这种很受不了这苦苦生生味道的人，吃之后，饭量会减少很多。
2 爆米花，这个很有饱腹感，问题是一定要吃不加任何香精佐料的那种。
3 土豆，吃多了会胖得很快，但容易有饱腹感撑的时间也很长，吃得时候自己控制好量很重要。
4 吃东西快有控制方法，可以数嚼了几下，一般是20到30。减肥一定要控制吃饭速度的，因为在开始吃饭之后20分钟左右大脑才会有饱的感觉，在这20分钟里吃快吃慢最后保的感觉是相同的，但吃进去东西的数量却不同，所以一定要慢慢吃。吃一口饭喝一口水也不错。或者你可以试试少量多餐。

吃饭要细嚼慢咽.

吃东西不要太快了，少吃多餐。吃米饭的时候，可以吃口饭，喝口水，这样比较促进消化。一般来说，早上吃东西象“贵族”，中午吃东西象“民工”，晚上吃东西想“乞丐”，这样的吃饭规律可以使你瘦的比较快点。少吃零食、油性大的和糖份过多的食物就行了！

我吃东西的速度也快。我的经验是，少吃多餐。早上减量，白天吃零食，但不饿不吃，饿了先喝一盒奶，易肚胀，然后再吃一片曲奇之类的零食，不吃午饭。晚饭只吃一小碗菜汤，如果不吃更好。理论上讲，晚上五点以后不应该再吃东西。时间长了，胃就饿小了，人也就瘦下来了。