竞争心理出现问题怎办？

这问题是出在我身上的。
段考期考在教室嘛，很安静，自己考自己的，间接地竞争，所以没有那次考不好
而到了校运会和平时体育考试，虽然平时练得很好，但我以前很胖，又得过口吃（是这个的后遗症吧，以前不爱说话，也没什么竞争），跑长跑时一有人超过我，心理压力就大，体力消耗根本不同平时，最终越来越沉重，又累又差。
这是我的社会适应能力，同台竞争能力很差。
求求大家，帮帮我

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