消耗问题

碳水化合物类的食物，像米饭、面食、土豆等等……最忌讳的烹调方法就是有油类参与的煎炒炸，因为这样它们的热量就会很高，吃下去以后特别容易转换成脂肪，而且本身也没什么营养。

如果楼主是药减肥的话，个人建议以后饮食方面，杜绝油炸、甜食和过咸的食物！把有油类参与的煎炒炸的烹调方法改成没有油类参与的清蒸、水煮或者清炖之类的。烹调食物用的白糖用甜味素代替。吃肉类（鱼肉除外）不吃皮。猪肉尽可能少吃，猪肉不但热量高，而且脂肪含量也很高，就算是瘦肉，其中的脂肪含量也比其他肉类高出许多。脂肪含量少的肉类有兔肉、鸡肉。

散步一小时最多只能消耗大约250个卡路里，剩下的能量不能保证不转换成脂肪。如果楼主不坐着而是选择站立的话，那就有可能消耗掉了，因为人站立15分钟就可以多消耗约25个卡路里。

建议楼主以后可以在早餐上丰盛一些，注意营养的均衡，食物多样，粮谷为主，保证乳类、蛋类，再增加适量蔬菜、水果。早餐谷物我个人主推燕麦和玉米，它们不但营养相当丰富，而且均有降脂、降糖、降胆固醇和通便的作用，对减肥非常有利。而午餐和晚餐尽可能的选择低热量食物，比如新鲜蔬菜、多水分少糖份的水果等等。也就是三餐递减的饮食方法。

早上吃好``要尽可能的有营养``
中午只吃菜``
晚上吃水果``实在太饿就吃几口菜

我是不爱运动型的``所以要少吃``吃完后站半个小时``呵呵
基本上我已经戒掉甜食``还有猪牛羊等等肉``偶尔吃吃鸡肉``鱼肉``
还有把普洱茶当饮料``起到辅助作用``
为了PP衣服``加油``

如果只是一两顿这样的话并没有太大的问题，但时间一长不仅会造成脂肪堆积，而且体重也会狂飙