减肥又不想营养不良,晕菜应该怎么吃?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/04 11:46:56

因为会在家吃,爸妈不和我一起减肥.他们会烧荤菜,而且我觉得完全不吃荤的会不好的对身体,所以想问问看,要减肥的MM吃红烧鱼或者其他荤菜一般每天可以吃多少为安全?不要说100克什么的啊,我对这个没概念.
我身高154 体重95斤,想减个10斤.帮忙定个减肥食谱.谢谢,可长期吃的那种哦.

1、晚饭不要吃荤菜，午饭也尽量少吃（八分饱即可）
2、吃荤菜鱼类好于家禽类，家禽类好于家畜类
3、吃荤菜时最好不要跟淀粉类主食一起吃
4、饭后多运动，不要吃完就坐着不动

不要吃太多，素菜荤菜均半，素菜可以稍多一点。
要多运动哦~每天跑步800米~1公里，根据自己自身定，摸高练习25~30次（就是努力往上跳，双腿要收，胳膊努力往上摸到门槛），腰如果太胖就转转呼啦圈，其他自己看看。

荤菜选牛肉
多吃冬瓜，黄瓜，韭菜.................
每天跳绳1500~3000下

多吃海鲜类的!