我昨天晚上一直都在想这个问题，做瑜珈真的有用吗？我就怕没用。谁能告诉我。

瑜珈的主要作用是 舒展筋骨 条理气息的 做多了能提升自己的气质

要看你锻炼的目的了，如果只是为了修身养性，提高整个身体的柔软程度那你可以选择联系瑜伽，但是瑜伽中也分许多种主要看你的目的是什么？

e有时还有部分减肥作用

瑜伽馆不是医院，瑜伽师不是医生，不知道你想通过瑜伽达到什麽样的效果，瑜伽对于形体的塑造只是一个方面，它更多的是一门生活哲学，有一个健康的生活状态，自然有一个健康的身心。

没用的，我觉得瑜伽调的是气息，而不是肌肉，

一周坚持做四次有氧运动就可以了，一次40分钟以上，

手臂上的肌肉减掉？是脂肪吧!

可以用一些简单的运送器材，如小杠铃等等，

这些锻炼对你的身体健康也是大有好处的!