我感觉我的颈椎有根骨头抬头和低头的时候在动,感觉比别人的明显一点,比较突出...

是哪个部位？如果是靠近颈椎的下部，应该是隆椎。你的症状象是一个姿势太久，引起颈部肌肉韧带僵直、酸痛。建议不要一个姿势或低头的时间过久，增加体育运动了，能改善颈腰椎，缓解肌肉僵硬酸痛。如症状严重可针灸按摩理疗。但是主要的还是运动，能彻底改善你现在的状况，还能减少复发。

应该是个颈椎肌肉的疲劳引起的.现在可以多做热敷,减少俯案工作的时间.多注意保暖