身高184cm,体重惭愧到了97kg，想寻求有效的健身房减脂方法

说到减肥,首先就是饮食睡眠规律.
每天保证一定量的营养,在晚上6点后不要进食.
睡眠有规律.不然很容易长胖....
在健身房锻炼其实只是练肌肉.
对于减肥来说,直接说是消耗大量能量导致身体脂肪转化补充.其实跑步等运动对于减肥来说和健身房里一样...
如果仅仅为了减肥.
方法如下:
每天保证足够而有规律的睡眠,每天注意饮食规律和饮食营养,竟然保证吃少点,营养却够.每天18点后不要进食,然后就是锻炼,随便怎么锻炼,只要保证时间,以便脂肪转换.长期如此就一定能减肥成功.

男生这样又不是胖
除非你肌肉含量很少
那样就可以专门针对肌肉锻炼啦

我183cm,102kg,但是不感觉胖啊,打篮球的时候体重也是一种优势啊,每个人都不一样,不要一味的追求数据,还是自己的健康最重要.

我看楼主未必胖到要减肥的地步 如果要减肥我说一下我的经历

我身高178CM 以前体重90KG 大概有20天吧 每天只吃很少东西 有几次甚至晚上10点才吃第一顿饭 就瘦了15KG

减些给我好了```减肥最好的办法就是读高三`~~~
要不你试试``呵呵!我现在恨不得多几斤!!

我身高183CM.体重才70KG
我的生活方式是这样的.
7:30起床.晚上13:00睡觉.平时吃得也很多.
不过我生活很充实.白天上班.晚上上课.没有课就加班.或者去运动.如爬山.徙步.但是我脑力劳动者.平时用脑也很多.
但是我的体重一直上不去