用什么方法可以消去肚子和小腹的脂肪？

我用切身的例子来告诉你～
瑜珈～^_^
原来我有116斤，后来去年的8月买了一本瑜珈书，书里有碟片的，于是我结合书跟着碟片练习，瑜珈是十分注意准备，休息和呼吸的，所以它不是一味的体位练习，我坚持了有一个多月后回学校同学们都说我瘦了，我一称，真的瘦了10斤，我想它一开始练的效果可能特别好些，现在我也坚持着，原来一开始我天天练的，现在是一个星期至少练3次了，可是体重没有再上去过，而且很健康，它能帮你调节内分泌，让你有着质的变化。
如果你的真的想练习，其实还是建议你去报名瑜珈班，因为初学者如果呼吸不当，是对身体有害的，但是，如果你有兴趣，可以去网上搜看看，有很多瑜珈的视频，希望对你有帮助

你好：小腹运动减肥
方法一：仰卧起坐
A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。
B：以小腹为中心点，抬起上半身，同时双脚也缩起，直到双肘碰到双脚的膝盖。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹)
C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。
别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。
方法二：骑自行车
A：平躺，双腿弯曲抬起45度。
B：两腿交替向前伸出，缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。
这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
方法三：
A：直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后。
B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字。
C：动作保持10秒，重复以上动作10次。
以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高。
祝减肥成功！

每天早晚做三十个仰卧起作，要坚持！

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我老婆用了康宝莱减肥套餐减去了小腹跟大腿及臀部多余脂肪，斤数掉了18.8斤 , 花了两个月的时间，感觉很好，建议大家去使用看看，可以加QQ：190777416 了解减肥心得，祝愿大家瘦身成功。

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