吃什么食物或水果补充钙？

牛奶是首选，大虾，奶酪，酸奶，钙中钙，新钙中钙。

不知你是哪里人，不知你们当地有卖新鲜虾皮的么？如果有，那太好了！虾皮是含钙量很高的食品，而且非常易吸收。你可以在汤里多放虾皮，也可以当成小零食吃点。当然，牛奶也是补钙的好东西，但建议你喝新鲜的巴氏消毒牛奶（即保质期只有三天的不含防腐剂），这样的牛奶含钙高易吸收。不建议你吃钙片。祝你健康！