心情一直不好，觉得灰蒙蒙的！怎么办？

嗯，好像是跟曹操有点类似的“被害妄想症”。别太多疑，小人不是常常都有的，只要把自己的为人处世做好，经常帮忙别人，施爱于别人，自然朋友就多，心胸小，又喜欢算计别人的小人只会自生自灭，咱们不要太在意别人对自己的看法。要让世界改变就得先改变自己，要让世界变得更好，就要让自己先变得更好。
我的建议是，你自己是不能判断自己是怎么回事，自己有没患病的，去大一点的意愿看看心理医生，花这个钱也是值得的，如果你还在上学，大学一般的都有还比较好的心理咨询室或心理老师，如果你是中学生，可以先和自己最好的朋友出去玩，开心之后如果感觉还不好，就去看医生。

总之，你不要害怕自己如果真的是得了这个病，如果看医生后确诊了，更不要害怕，医生会帮助你的。

不要自责啊，现在也不要太反省自己有什么问题，放松一点，找个好天气去看医生吧。

每天早上起来后对着镜子展现自己的笑容
并且坚定大声的说，“我很快乐，我很自信，”
做事的时候不要想后果
要坚信付出就有回报

心情不好,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

简单的 多吃香蕉 科学证明香蕉含有可以使人高兴的物质
复杂的 多看书电视，咱年轻人有本钱，错了再来就是了。倒霉一词不能用在自己身上。相信我，心态决定一切。咱年轻，咱不怕

做