练武的方法

多练勤练

呵呵 还有人在练双截棍啊 好怀念的感觉
至于灵敏度，很大程度上取决于先天的禀赋和基因 后天训练可以大大改善。但是我不知道你说的灵敏度具体说的是什么？
是动作的迅猛快捷程度（爆发力）？
还是各部位的协调性和攻击防御时身体动作的判断准确性（身体反应）？

就双截棍而言，一开始不宜求快，注意交棍和接棍时的准确性，手法要到位，动作要规法。出招和收棍常见的轨迹都要谙熟于心，才不至于自戕。熟练后自然就能加快速度。也许你没有用双截棍打过人 平时练的那些几乎用不上 呵呵
祝你成功^_^
qq：59911178

多练习，最好有老师指点一下，
没有老师，自己在天才，也不行，建议找个人，你们在一起交流，在一起练，还有气氛，这样能相对提高一些，总之，别一人，闷闷的练，不好。

多做对抗反应练习，能帮你改善。

持之以恒，

持之以恒，