武术里的开肩是怎么开的

《太极宗师》里有的~
身体背靠在墙壁上，两手握拳帖墙，屁股和背也要贴在墙上，双肩强制帖墙，反正都要帖墙。时间长了你就知道有什么好处了。
要么，面向墙壁，随后一样……

两手握拳帖墙，屁股和背也要贴在墙上，双肩强制帖墙，反正都要帖墙

我也不只额