怎么样才可以在30天内瘦掉10公斤

不吃不喝不睡觉

..10斤30天.减完,不算很困难 ..
首先,控制饮食,少少的吃饭,
多运动,长跑之后,用棉被捂汗,
或着桑拿,出汗.
最重要一点,少少的喝水,
这是我用过的办法,挺好用

不可能，如果你真能30天内减下来，那你估计练走路的力气都没有了。
别想能用简单的方法来完成复杂的事，想减肥又怕不能坚持，想瘦又怕受累，健美是没有半点可以投机取巧的。

每天剧烈运动10小时
我算过消耗的ATP相当于0．3KG脂肪的
具体公式在学校里 没带回来
如果你不吃饭的话
30天剧烈运动10小时你就减10KG了
根本不可能的

把腿砍掉，就轻了~~~~~~~
不过说真的
只要好好锻炼就OK了

多锻炼，如跑步、游泳、打篮球。
多吃蔬菜水果，少吃脂肪含量多的东西。