跑步很喘，怎么办？

跑步时感到呼吸困难，以及气喘吁吁，这都是正常情况，尤其是第一次跑步时。做一些轻松热身运动后，试着把注意力集中在呼气与吸气上，即集中注意，从腹部开始进行深呼吸。腹部深呼吸可以吸入更多的空气，这样可以预防岔气。
试着以可以轻松呼吸的速度进行跑步。可以通过“说话测试”了解是否速度适中。正常情况下，应该能完整的说出一整句话，而且不会气喘吁吁。如果做不到这一点，那就需要减慢速度或是步行休息。随着时间的推移，跑步者会慢慢地适应跑步，然后呼吸也就会更加容易些了。

如果在减慢速度后仍然喘不过气来，或气喘吁吁，那就咨询下医生，看看是否患有哮喘。

呼吸的方法：一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的节奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这看各人的运动能力和水平（呼吸的节奏可在原地练习，来感受一下这一方法）。还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

别紧张 如果喘的话那就说明你到了一个极点 只要坚持过去 就好了

没有经常跑步的吧？你是女的吗？经常跑就会改变了。

你的情况是因为肺活量不够,要多锻炼,增加肺活量,呼吸就好了,多跑跑就习惯了,习惯了也就不会那样了!祝你成功^_^

跑5步一次呼吸，步伐均匀，加速的时候逐渐跑快