我是女的今年16岁跑3000米的请教问题

平时训练就不说了，告诉你点临跑前的诀窍：
1，跑前半小时喝一杯纯咖啡，有助于身体亢奋
2，跑前5分钟喝一杯甘草冲剂，跑得时候呼吸会比较通畅，有助于气息调匀
3，有条件的话可以和一些蛋白粉还有氨基酸，平时不常用偶尔用一下还是很有效果DI

嗯 你们学校应该有跑道吧 每天跑8圈 就是3200米 注意最后的100米你要无氧冲刺，这样可以使成绩提高 差不多练半个月 就可以提高1~2分钟 一定要坚持 如果哪天没练就没效果了！！！
祝你好运

我记得我们体育老师和我们说过~赛前不要吃油腻的~前一天不要洗澡~其他的也就没什么了~
1减减肥
2注意你的心肺功能，就是肺活量，多练习练习~
3多跑一跑吧~这也没什么好办法~就是多跑跑才能掌握经验~
4有不放弃的耐力，他们很多跑马拉松的到中后期 完全推就是机械化运动了~靠的就是意志！
加油！

把你在这里提的问题想你的体育老师再做咨询，他会给你正确的答复的，因为他是专业的．不要听的问题杂了，反而对你起反作用！