怎样减腿上的肉啊 大腿和小腿上的噢```

其实只要你每天掂脚上楼梯就可以了.!
坚持一下就OK.!
又不会很辛苦.!
只要你养成了这样的习惯.,
很快就可以变得很好看.!

5楼的,说那么多现实吗???
减肥最主要还是运动,运动需要坚持不懈的努力,再就看减哪的肥了.是男性还是女性.
大腿减肥,你可以的话多爬山,多骑自行车(尤其是上坡路);
小腿减肥,多走路少乘用交通工具,每天坚持走路上下班,就算是很远很远,至少坚持2公里的单程行走.如果实在没那么远的路可走,你可以重复上下楼练习.
另:T球也是不错的选择,看你个人爱好了.
最后,就看你能不能坚持下来!
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如果你坚持2--3个月按我的做了,脂肪含量还是没减,你来砸我的场子!

多走路,每天坚持走半个小时得路程,
不能是很慢悠慢悠的那种走法,
得有一定得速度,这样坚持下来绝对可以瘦,
我就是走路减下来得,每天放学之后坚持不坐公车走路回家,
一个学期累积下来就有很明显的成果,
特别是我的大腿瘦了超级多,

睡觉前做蹬自行车运动
或者把腿竖起来贴在墙上，与身体成90度，每天坚持半小时
平时上楼梯的时候踮着脚尖走

可以运动方法减,小腿减的我知道个. 就站墙前1.5臂远的地方(按个人力量和能力适合为准).手臂支撑墙垫脚尖(垫的次数按个人情况定,适合为好)!使小腿肌肉绷紧! 看上去有力量美又瘦 又达到健身目的!(可以看百米运动员小腿)
个人意见.未必适合大众!其实合理的补钙也可以减肥的 就是个量的问题.还有最近的研究说睡眠也是决定人肥胖问题的关键!就不知道是对错,同学说不足睡眠可以减肥,因为他老是"睡眠不足".而科学研究是说睡眠要合理.

多运动,多吃蔬菜水果,少吃垃圾食品